Dica rápida a todos os "picolés" de academia.
Geralmente os homens adoram treinar somente a parte superior do corpo, mais exatamente, peito, peito , peito, braço, braço, braço.
E acabam por esquecer um importante músculo para o seu desenvolvimento: as pernas!
E assim tornam-se verdadeiros homens sorvetão!
Bom pra começar, as mulheres adoram nos ver com pernas fortes também,e por ser um grande músculo, ele desencadeia uma liberação extra de hormônios, principalmente com os exercícios compostos tipo, agachamento ou leg press.
Estes exercícios são muito importantes para a sua estrutura corporal, estimulam o sistema nervoso central e a liberação dos hormônios anabólicos, tipo testosterona, assim com a liberação de GH quando adormecemos.
O corpo é um conjunto e como tal deve ser totalmente trabalhado, portanto acrescente o treino de pernas a sua rotina, pois é tão importante quanto os outros músculos para o seu desenvolvimento.
Treine com dedicação, alimente-se e durma bem, são os famosos segredos para ter o corpo forte e saudável.
Grande abraço a todos!
ADRIANO RODRIGO SCHMITZ
PERSONAL TRAINER
CREF 05865-G/SC
Um comentário:
Disse tudo.
Eu também tenho foco em aumentar peito, braços e ombros. Mas fui instruído a treinar pernas justamento por esse efeito anabólico.
Já faço tanta coisa voltada pro treino - dieta, sono - pq não faria mais 10 ou 15 minutos a mais treinando perna?
[]s
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